【暫停一下】
暫停式硬舉(Paused Deadlifts)的目的是什麼？
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如果你的硬舉動作還不熟悉，發力模式也還在摸索，那你可以考慮練這個動作。
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很多人剛開始練硬舉時總是掌握不好身體的重心，容易前後偏移，或是起槓後要由腿後側跟臀部開始參與發力完成動作的轉換做的不好。
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很多人槓鈴離地後還是會下意識的用下背發力。畢竟現代人久坐，屁股已經罷工很久了，要順利的請它上工畢竟有點困難。
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如果你的連續動作也有這個問題，那建議你先練一下暫停式硬舉。雙腳往下踩，槓離地後在膝蓋下方暫停1～2秒，再把後面的動作完成。強迫訓練你用正確的肌群跟動作模式完成動作，也可以練習身體的重心跟平衡。
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覺得有幫助請幫我按個讚，然後蒐藏起來～感恩🙏
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#chaoyofit
#ThisIsWhyWeWorkout
#這個暫停你會覺得世界長
#請人幫你數會更好
#自己數都會自動少半秒以上
#所以我都默數三秒
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